Pergunte aos médicos: A resistência à insulina pode ser ajudada com dieta, exercícios

As pessoas muitas vezes não sabem que têm essa condição até que um exame de sangue de rotina o revele. Pode colocá-lo em risco de desenvolver diabetes tipo 2.

A resistência à insulina é um sinal de alerta de que você tem maior risco de desenvolver diabetes tipo 2.

A resistência à insulina pode levar a um aumento crônico de açúcar no sangue, um sinal de alerta de que você tem um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2.

stock.adobe.com

Caros médicos: Meu exame físico anual mostrou que tenho resistência à insulina. Meu médico diz que devo parar de comer açúcar e fazer mais exercícios. Isso vai ser o suficiente para fazer isso ir embora?



Responder: Quando alguém tem resistência à insulina, isso significa que seu corpo não é mais eficiente em acessar os açúcares no sangue - a glicose - para usar como energia.

Isso deixa as células com pouco combustível e cria um excesso crônico de açúcar no sangue, que pode levar a uma série de problemas de saúde.

A glicose é um açúcar simples que é um produto da digestão e é a principal fonte de combustível para suas células. Ele viaja pelo sangue, por isso é chamado de açúcar no sangue.

Mas não está imediatamente disponível para as células. É aí que entra a insulina, um hormônio fabricado pelo pâncreas. A insulina ajuda a transportar a glicose do sangue para as células, onde pode ser usada.

A resistência à insulina significa que as células dos músculos, gordura e fígado pararam de responder bem à presença de insulina. Eles se tornaram lentos em aceitar glicose suficiente do sangue.

Isso faz com que o pâncreas libere insulina adicional para ajudar nas coisas.

Com o tempo, as células produtoras de insulina do pâncreas não são capazes de manter o contato com a insulina necessária. Isso causa um aumento gradual nos níveis de açúcar no sangue.

O nível crônico de açúcar no sangue elevado coloca as pessoas em risco de doenças cardiovasculares e pode danificar os nervos, os rins e os olhos.

A resistência à insulina é uma condição silenciosa. As pessoas normalmente descobrem isso da mesma forma que você - quando exames de sangue de rotina revelam níveis elevados de açúcar no sangue.

Os sinais físicos de que alguém pode ter desenvolvido resistência à insulina incluem leituras de pressão arterial de 130/80 ou acima, cintura grande ou presença de gordura abdominal.

Algumas pessoas experimentam aumento da sede, aumento da micção, fadiga geral e fome persistente, mesmo depois de comer. Pessoas mais velhas, sedentárias e com sobrepeso têm maior probabilidade de desenvolver a doença.

Uma vez diagnosticado, o exercício diário é muito eficaz porque fornece uma via alternativa para mover a glicose para os músculos sem a ajuda da insulina.

Evite a adição de açúcar, que sobrecarrega o pâncreas, e concentre-se em proteínas e gorduras saudáveis, feijão, legumes, vegetais frescos, frutas e verduras.

Alcançar um peso saudável também é importante.

A resistência à insulina é um aviso de que você tem maior risco de desenvolver diabetes tipo 2. Leve este diagnóstico a sério e siga as recomendações do seu médico.

Drs. Eve Glazier e Elizabeth Ko são internistas na UCLA Health.