Nós tentamos: Flybarre

Flybarre, a nova classe de barra dos criadores da corrente giratória da moda Flywheel, está se aproximando mais ruidosamente do treino inspirado no balé.

As aulas de Barre contam com pequenos movimentos para isolar grupos de músculos e trabalhá-los até a exaustão, que Flybarre combina em um treino coreografado com música de dança alta. Às vezes, você pode se concentrar nos movimentos como se fosse uma dança, embora o esforço de seus músculos o lembre rapidamente de que está realmente malhando.

A classe dedica tempo aos seus abdominais, braços, coxas e glúteos, embora em muitos dos movimentos seja necessário um núcleo reforçado, para que os seus abdominais trabalhem quase o tempo todo. Flybarre é bastante implacável - quando você se concentra em uma seção do seu corpo, não há interrupção entre os movimentos. Cada série tem a duração de uma música, com trabalho contínuo até que ela termine e você tenha alguns segundos de folga. Toda a classe é, na verdade, uma série de agarres isométricos, complicados por movimentos leves e pulsantes.



Você usará alguns pesos livres, faixas de resistência e uma bola durante a aula. Se você levanta pesos, pode ser muito humilhante tentar uma classe de barra - nenhum peso mais pesado do que cerca de 5 libras é recomendado, mas pesos de dois e três libras são realmente desafiadores. Você pode fazer abdominais na bola ou prendê-la entre as pernas. Um exercício nos fez segurar a banda, esticados, enquanto fazíamos outros movimentos por uma música inteira.

Os instrutores são instruídos a mudar suas listas de reprodução e rotinas para cada aula que ensinam, de acordo com a instrutora da Flybarre, April Torneby. A ordem das aulas também muda: às vezes, você trabalha primeiro um grupo de músculos, outras vezes, outro.

Definitivamente, os movimentos são uma técnica, disse Torneby, mas algumas visitas podem ajudá-lo a entender como segurar o corpo para obter o máximo dos movimentos. O estúdio é pequeno, então os professores podem vir e corrigir você conforme você aprende.

Os exercícios do tipo barra são muito cansativos para os músculos, embora não pareçam tão duros por fora. É o treinamento de força totalmente diferente do levantamento de peso - agarre longo, baixo impacto, número muito alto de repetições.

Você não pode fazer aquele impulso final nas duas últimas repetições como faria no levantamento de peso, porque você vai passar direto para outro exercício que trabalha os mesmos músculos imediatamente. Flybarre é definitivamente um exercício de resistência mental.